Japanese subtitles for [FSDSS-965] - Han Dakuotsupaipurupurunukiaripa-Sonaruzimutore-Na-Ba Mi Lin (2025)

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では次はドンキーキックをしていきます ドンキーキックはまずは四つんばの状態に出始めます

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その状態で足を上げていくんですけど その時天井に向かってつま先をこのように大きく突き上げるようにします

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この時ゆっくりでもいいんでできるだけこのようにしっかりと上に上げることを意識してください

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ではまずは10秒から始めます じゃあいきます

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次はスクワットです まず足を肩幅に広げてください

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起きる人は手を上に上げて腰を下ろします 椅子に座る感覚で下ろしてもらうとやりやすいかなと思います

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腰を下ろす感覚はできるぐらいで大丈夫です 下ろせる人は下ろしてください

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この時膝がつま先より出ないように意識するといいです

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じゃあやっていきます 10回やっていきます

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せーの 後ろから見た感じもやっていきたいと思います

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できましたか? よくできました

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前に続けて一緒に健康的な体を目指しましょう ただいま会員募集中です

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詳細はコメントを見てください SNSのおかげで会員が増えてきた

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でも朝帰って運動してると すぐムラムラしてきちゃう

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確認したいので向かい合ってやっていきましょうか

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